早上起来时,感觉左大腿关节有些许疼痛,挺担心的,曾想暂时放弃。但想想,靡不有初,鲜克有终,还是试试吧,实在不行,跑一圈再回来。

跑到世纪公园时,没什么不适的感觉,知道这次有戏。上次跑了2圈,这次不准备提高,跑完两圈即可,如果可以,顺便提高提高速度。最终,这个目标顺利完成。节奏快了些,身体的反应也比上次大些,可能跟天气热了也有关系,但还是可以承受的。跑完两圈后,其实再跑一圈也没问题的,但还是停下了,给身体一个逐渐适应的过程,不能贪功冒进。

2次下来,也找准了休息的节点。据说世纪公园1圈大概5公里,有四个点之间的距离是大致相当的:海桐路花木路、锦绣路世纪大道、锦绣路芳甸路以及芳甸路花木路。以后可以按照这四个节点来确定节奏。上次跑的时候看到一50岁左右的人一直没有休息地跑,我虽然速度上可以超过他,但相比之下在耐力上是输了一筹的,实在佩服。

下次目标3圈15公里。夏天到了,天气热起来了,估计整个夏天突破去年冬天的20公里记录有些困难了,但追平即可。如果能够将20公里维持到秋天,那么还有继续突破的可能。
century garden

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